Tổng hợp các nguyên nhân hình thành mỡ bụng?

Mỡ thừa thường xuất hiện ở những vùng như bụng, cánh tay, đùi hông,… và nó có thể gây tác động rất lớn đối với cuộc sống của bạn.

Mất tự tin và bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp,…. nếu mỡ thừa quá nhiềuThế nên bạn phải cần phải hiểu rõ được lý do hình thành mỡ thừa mới tìm được cách làm sao để khắc phụ mỡ thừa đạt kết quả cao nhất.

Nhiệm vụ của mỡ đối với cơ thể

  • Tham gia cấu tạo tế bào
  • mang lại, dự trữ năng lượng
  • Bảo vệ, điều hòa thân nhiệt
  • Hấp thu và vận chuyển các chất tan trong dầu, vitamin A, D, E, K,…

Trong cơ thể chúng ta có 2 loại chất béo: chất béo thiết yếu và chất béo dự trữ.Chất béo dự trữ tích lũy duới da, bám vào cơ bắp và cơ quan nội tạng.

Nếu lượng chất béo này vựợt qua phạm vi cho phép ở mỗi người thì sẽ trở thành mỡ thừa, sẽ gây hiện trạng béo phì và nhiều nguy cơ về tim mạch, tiểu đường,… nó còn gây mất thẩm mỹ, tâm lý tự tin cho con người, quan trọng là với phái đẹp.

Béo bụng là thế nào?

Chúng ta nên biết thực tế về béo bụng là như thế nào, nó không chỉ là lớp mỡ ngay dưới da mà bạn có thể túm lên xem nó dày mấy phân.

Mỡ nội tạng (Visceral fat) là tên gọi của loại mỡ nằm sâu trong bụng, nó bám quanh ruột, gan, dạ dày, thậm chí nó cũng có thể lót bên trong các động mạch và là nguy cơ cho sức khỏe của bạn.

Mỡ bụng có gây nguy hiểm cho cơ thể không?

Những vấn đề này không chỉ là những con số tổng hợp và thống kê, các nghiên cứu cho chúng ta thấy rằng lượng mỡ nằm sâu trong bụng của bạn là thước đo tốt để nhận xét liệu bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, hơn cả yếu tố trọng lượng cơ thể (hay là chỉ số BMI – thông số khối cơ thể).

Béo bụng không chỉ khiến bạn khó mặc quần Jean vì quá chật, mà nhiều nghiên cứu đã chứng minh nó còn khiến bạn dễ bị mắc các bệnh như: đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, mỡ máu, ung thư vú, viêm tụy…

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng

1. Lười vận động

Cuộc sống ngày một phát triển và công việc cũng khá là nhiều, bận rộn hơn nên hầu hết mọi người ít có thời gian để vận động, tiếp xúc với các môn thể thao để giảm thiểu lưỡng mỡ trong người.

2. Chế độ ăn uống không hợp lý

Ẳn thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ ăn quá ít rau củ quả, không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể đấy cũng là một lý do dẩn tới lưỡng mỡ thừa trong cơ thể bạn tăng cao. Gây béo phì và tăng cân mất kiểm soát

3. Tập thể dục sai cách

Đây chính là kiểu béo bụng dưới, phần bụng dưới quá to, có xu thế hơi đổ về phía trước, đôi khi phần da bụng vị trí này còn kém mịn và không được săn chắc khiến bạn mất tự tin.

Nhiều người đến phòng tập phụ thuộc quá là nhiều vào các loại máy móc, chú trọng đến một động tác, không tập phức hợp và hay bị tập sai cường độ khiến phần cơ lưng đổ nhiều về phía trước, làm cho bụng dưới hay bị tích mỡ và chùng xuống.

4. Stress, căng thẳng

Bạn có tin, stress hay căng thẳng cũng là nguyên nhân gây béo bụng? Và đó lại là sự thật. Béo bụng do căng thẳng thường có biểu hiện to bụng, phần rốn và bụng dưới bị căng, tức và cảm xúc rất nặng nề.

5. Thay đổi nội tiết tố

Việc thay đổi nội tiết tố gây mỡ cũng khá cao quan trọng là đối với phụ nữ thông số mỡ dưới da nhiều hơn so sánh với nam giời.

Nhất là đối với những bạn đang trong tuổi dậy thì, mang thai, thời kỳ mãn kinh và dùng thuốc tránh thai háng trước tiên.

Nguyên tắc loại bỏ mỡ thừa

Với cơ chế và nguyên nhân tạo thành mỡ như đã giải thích ở trên, thì mong muốn loại bỏ mỡ thừa ta cần khắc phục được những nguyên nhân đấynhất định là phải thực hiện đồng thời 2 nguyên tắc đó là:

Nguyên tắc 1: Tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao để giải phóng tế bào mỡ tích tụ thành năng lượng

Có nhiều bài tập, phương pháp tập luyện để giảm mỡ thừa tích tụ như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây,… và vào thời điểm hiện tại phần đông người đã tìm đến Kickfit. Đây chính là bộ môn thể thao giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh nhất với các động tác tác động trực tiếp vào vùng mỡ tích tụ.

Tập Kickfit ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp ích cho bạn nhanh chóng lấy thân hình cân đối, cảm giác tự tin, không lo béo phì và các bệnh liên quan đến mỡ thừa.

Nguyên tắc 2: Xây dựng một chế độ ăn hợp lý, thói quen sinh hoạt khoa học để ức chế việc hình thành và tích tụ các tế bào mỡ mới

  • Một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cần giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn, ăn một lượng hợp lý đủ cho cơ thể.
  • Ẳn nhiều rau xanh như: bắp cải, bông cải xanh, cà rốt,… bổ sung chất xơ sẽ khiến cho công đoạn đánh tan mỡ thừa nhanh hơn

  • Ẳn nhiều trái cây như: cam, quýt, bưởi, táo,… để bổ sung Vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
  • Uống nhiều nước: uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được các chất thải và giảm năng lực dự trữ quá là nhiều chất béo.
  • Quan tâm tới thói quen sinh hoạt, bạn nên ăn tối trước 19h và không nên ăn quá nhiều cho bữa tối; đi ngủ sớm để tránh trạng thái ăn đêm,…

Kết

Trên đây là tất tần tật những vấn đề liên quan đến mỡ thừa. Cần hiểu rõ về nó để phòng, chống một cách có hiệu quả nhất.

Nếu có câu hỏi hay bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại bên dưới một comment để cùng mình giải đáp thắc mắc nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *