Bí quyết làm đẹp: Ăn trái cây gì để giảm cân?

Để có thể giảm cân hiệu quả, ngoài việc lựa chọn được các bài tập thể thao phù hợp, thì chế độ dinh dưỡng, ăn uống vô cùng quan trọng. Xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học, hợp lý là điều bất kì ai muốn giảm cân đều phải tuân thủ. Trong đó, ăn trái cây gì để giảm cân cũng là điều được nhiều người quan tâm để có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng đẹp như mơ ước. Cùng Thanh Xuân Spa chia sẻ bí quyết làm đẹp: ăn trái cây gì để giảm cân nhanh bạn nhé!

Ăn trái cây có thể giảm cân được không?

Trái cây được biết đến là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ, muối khoáng tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể. Đặc biệt, khi sử dụng những loại trái cây này khoa học, hợp lý sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân, ăn kiêng của bạn. Những tác dụng, hiệu quả của việc ăn trái cây giảm cân đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học. Cụ thể như sau:

Ăn trái cây có thể giảm được cân không?

+ Ăn trái cây giúp đốt cháy chất béo và ngăn ngừa được mỡ thừa tích tụ

Những trái cây có nhiều vitamin C và khoáng chất khi vào cơ thể sẽ giúp cho hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Tác dụng cân bằng lượng đường trong cơ thể, trong máu, và giúp cho chất béo không ứ đọng dưới da mà gây nên mỡ thừa.

+ Trái cây có lượng calo thấp, không ảnh hưởng đến việc duy trì cân nặng hay ăn kiêng

Vitamin dồi dào và lượng calo thấp chính là ưu điểm khi lựa chọn trái cây cho thực đơn ăn kiêng của mình. Theo đó, khi bạn muốn duy trì được vóc dáng ổn định thì việc ăn trái cây cũng là điều cần thiết và dễ dàng, nó sẽ không tác động đến chế độ dinh dưỡng, chế độ kiêng khem của bạn trong suốt quá trình giảm cân.

+ Trái cây có thể giúp giải quyết được tình trạng dư thừa chất lỏng trong cơ thể

Đặc biệt đối với nam giới bụng bia, thì việc giải quyết được tình trạng dư thừa chất lỏng trong cơ thể là điều vô cùng tuyệt vời mà ăn trái cây có thể làm được.

Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng giảm cân. Bạn cần biết một số loại trái cây có tác dụng giảm cân cơ bản sau để đảm bảo được quá trình ăn uống kết hợp với luyện tập thể dục thể thao đúng cách, từ đó mới đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất cho cơ thể.

Ăn trái cây gì để giảm cân – danh sách những loại trái cây bạn cần biết

  1.       Táo

Táo là một trong những loại trái cây có tác dụng giảm cân, đẹp da đứng đầu trong danh sách này. Tác dụng giảm cân của trái táo được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học. Cụ thể:

–          Táo không chứa chất béo. Trong táo chỉ có chứa vitamin và khoáng chất. Chính vì thế, ăn táo rất tốt cho việc giảm cân, không bị tăng cân và duy trì được cân nặng mong muốn.

Ăn táo có thể giúp giảm cân hiệu quả

 

–          Táo giúp tiêu hóa tốt, đốt cháy chất béo và ngăn chặn được lượng mơ thừa tích tụ

–          Trong táo có chứa pectin – 1 chất ngăn cơ thể hâp thụ chất béo từ bên ngoài. Do đó, ăn táo hoàn toàn có tác dụng giảm cân.

  1. Ăn trái cây gì để giảm cân – Ăn chuối

Ăn chuối chín đúng cách sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả. Trong chuối có nhiều tinh bột và có lượng calo thấp. Đặc biệt, trong chuối chín có nhiều kali, mỡ thừa sẽ nhanh chóng bị đốt cháy bởi lượng kali này. Ăn chuối cũng giúp cho cơ thể săn chắc hơn.

Trong bơ chứa nhiều các loại vitamin như: B, K, C, E… giúp cơ thể bổ sung chất dinh dưỡng và không sợ tăng cân. Trong bơ có chất béo, nhưng là chất béo hoàn toàn tự nhiên, do đó, không gây ảnh hưởng hay tác dụng đến việc giảm cân khác… do đó, bơ được sử dụng như một loại trái cây tích cực cho việc giảm cân.

Lê có tác dụng giảm béo rất tốt. Hàm lượng calo trong lê cao, lên đến 100 Kcal. Hơn nữa, trong lê cũng có nhiều chất xơ, vitamin C nên rất tốt cho quá trình chuyển hóa năng lượng, thải độc, và đốt chất béo, mỡ dư thừa hiệu quả.

  1. Cam, chanh

Cam, chanh là một trong những loại trái cây có lượng vitamin C cao, thích hợp trong việc loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài những loại trái cây trên, bạn có thể bổ sung các loại trái cây khác cũng rất tốt cho quá trình giảm cân như: lựu, ổi, dứa, bưởi, dưa hấu, cà chua, kiwi, dâu tây, dừa, các loại hoa quả sấy khô… những loại quả này đều sử dụng trong sinh hoạt, ăn uống hằng ngày và rất tốt cho quá trình giảm cân mà bạn nên biết để sử dụng.

Những lưu ý khi sử dụng trái cây để giảm cân mang lại hiệu quả tốt nhất

Ăn trái cây để giảm cân không khó, tuy nhiên, ăn như thế nào, liều lượng ra sao lại vô cùng quan trọng. Bạn cần lưu ý đến những vấn đề sau:

 

Không nên ăn quá nhiều trái cây cùng một lúc

 

+ Không nên ăn quá nhiều trái cây cùng 1 lúc

+ Nên ăn xen kẽ các loại trái cây với nhau

+ ăn nhiều bữa trong ngày

+ Nên uống nước ép trái cây để giảm cân

+ Không nên ăn thêm trái cây với sữa, đường, bơ…

Trên đây là những loại trái cây ăn để giảm cân bạn nên biết. Thanh Xuân Spa hi vọng rằng, đây sẽ là những lựa chọn thú vị và tuyệt vời dành cho bạn để giảm cân hiệu quả và khoa học hơn nữa!

Đón đọc những kiến thức, chia sẻ thú vị tiếp theo bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *